Kesehatan| Setres adalah gangguan mental yang di hadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri atau dari luar. (Mengatasi Setres)
Biasanya orang stres berat cenderung memiliki tekanan emosi yang tinggi dan tidak dapat mengontrol dirinya sendiri, seperti mencari masalah ke orang lain walaupun tak ada masalah atau melakukan tuduhan-tuduhan yang tidak masuk akal atau logis.
Stres bisa positif dan bisa negatif. Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan atau stres yang menyertai tantangan di lingungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan. Meskipun riset mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukkan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya di bandingkan dengan stres hambatan.
Berita Terkait : Mengatasi Depresi di Usia Remaja
Setres atau tekanan mental dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda jika tidak di atasi dengan baik.
Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengatasi setres:
- Lakukan aktivitas fisik: Olahraga atau aktivitas fisik lainnya seperti yoga, berjalan-jalan, atau bersepeda dapat membantu mengurangi ketegangan dan meredakan stres. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Bernapas dengan baik: Bernafas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan menurunkan tekanan darah. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik, lalu keluarkan perlahan-lahan.
- Terapkan teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, visualisasi, dan pijat dapat membantu mengurangi ketegangan dan meredakan stres.
- Pertimbangkan untuk mengambil jeda: Kadang-kadang, menarik diri dari situasi yang menimbulkan stres dapat membantu Anda mengatasi stres. Coba untuk mengambil jeda sejenak untuk beristirahat atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
- Makan makanan sehat: Makan makanan sehat dan seimbang dapat membantu tubuh Anda mengatasi stres dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk makan banyak buah-buahan, sayuran, dan protein yang sehat.
- Cari dukungan sosial: Berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu Anda meredakan stres dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
- Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat membuat stres Anda semakin buruk. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Jika stres terus berlanjut atau mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, penting untuk mencari bantuan dari dokter atau profesional kesehatan mental.
