Edukasi | Kesehatan | Jika Anda sulit tidur, sebaiknya hindari makan makanan yang berat atau terlalu banyak pada malam hari. Konsumsi makanan yang terlalu banyak dapat membuat perut terasa kenyang dan tidak nyaman, sehingga dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Sebaliknya, makan makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan dapat membantu merangsang produksi serotonin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan membuat Anda lebih rileks.
Selain itu, hindari minuman berkafein atau minuman yang mengandung alkohol, karena keduanya dapat mempengaruhi tidur Anda. Jika Anda ingin minum sesuatu sebelum tidur, minumlah air putih atau teh herbal yang tenang, seperti teh chamomile atau peppermint.
Tetaplah memperhatikan pola makan sehari-hari dan jangan lupa untuk berolahraga secara teratur, karena hal ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika sulit tidur terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
