3. Menyalurkan Hobi
Setiap orang kemungkinan besar memiliki hobi. Mulai dari anak – anak, remaja, hingga orang dewasa.
Kamu pasti setuju bahwa menyalurkan hobi bisa membuat hati menjadi lebih tenang dan bahagia.
Kabar baiknya, menyalurkan hobi juga bisa membantu mengatasi depresi.
Jadi ketika mengalami depresi, kamu sebaiknya menyalurkan hobimu di sela – sela aktivitas rutin. Misalnya di akhir pekan.
Contoh:
Kamu adalah seorang mahasiswa tingkat akhir yang sedang mengalami depresi, dan memiliki hobi menulis di blog.
Nah, sebelum atau setelah perkuliahan, kamu bisa menuliskan hal-hal yang dianggap menarik di blogmu. Baik itu topik seputar perkuliahan atau topik menarik lainnya.
4. Istirahat yang Cukup
Cara mengatasi depresi yang berikutnya adalah beristirahat dengan cukup.
Sebagian orang sering (terpaksa) mengabaikan hal ini, khususnya mereka yang memiliki aktivitas cukup padat.
Padahal ketika bangun dari istirahat yang cukup, tubuh dan pikiranmu akan menjadi lebih segar, sehingga bisa terhindar dari depresi.
Kamu sebaiknya mengusahakan tidur yang cukup selama 6 – 7 jam di malam hari, dan tidur siang selama 1 jam jika memungkinkan.
Tapi kalau tidak memungkinkan untuk tidur siang, tidur yang cukup di malam hari pun sudah lumayan baik.
Pada intinya, berikanlah tubuh dan pikiranmu hak untuk beristirahat.
5. Menjaga Asupan Makanan
Selain beristirahat yang cukup, menjaga asupan makanan juga bisa membantu mengatasi depresi.
Karena apa yang kamu makan tidak hanya memberikan gizi terhadap tubuhmu, tapi juga bisa memengaruhi suasana hatimu.
Contoh:
Dari segi gizi, buah alpukat mengandung protein dan lemak sehat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Lantas apa hubungannya dengan mengatasi depresi?
Buah dengan protein yang tinggi seperti alpukat sangat kaya asam amino tryptophan, dimana zat inilah yang bisa menghasilkan hormon serotonin secara optimal.
Hormon serotonin inilah yang bisa mengelola suasana hati menjadi lebih baik.
Tinggalkan komentar